春夏之际吃哪些水果好?适合春夏之际吃的水果

随着气温逐渐升高，西瓜、哈密瓜、甜瓜等各种消暑瓜果越来越多见于水果摊。看到清凉、解渴的水果，忍不住要多吃两口。那你知道春夏之际吃哪些水果好吗?下面就随都市圈小编一起来看一下吧~

中医**提醒，当下正值春夏交际，虽然气温逐渐变暖，但从中医的角度看，季节交换之际以养阳为主，其实不适合吃太多凉性水果，如西瓜、雪梨等。跟随网上订餐的小编一起了解一下，春夏交替之际，怎么吃水果?

※什么水果适合自己?如何吃更健康?**表示，*先要了解吃水果的三大原则。

原则一：非时不吃。春夏交际适合吃偏温的水果

原则二：物以喜为补。从喜欢吃的水果辨别体质

原则三：适可而止。拉肚子是身体的自我保护

春夏温度一高，很多人喜欢多吃清凉的水果，不知不觉之间就可能吃过量。**表示，吃多了凉性水果，*容易出现拉肚子。拉肚子是身体的一种自我保护机制，在警告你：可能是水果吃多了。偏热性的水果吃多了，即使是喜温的体质，也容易导致上*。因此，水果再好吃也要有个“度”。

大部分水果是凉性的。****建议在白天吃水果，减少阳气的损耗。但不建议在早上、睡前吃水果，也不建议空腹吃水果。吃水果的*佳时机是在饭后，如果只吃七八成饱，饭后立即吃水果也没关系，毕竟这是一种食材，只要控制好量就没问题。如果吃太饱，则*好在一个小时后再吃。因为进食水果需要消耗体内热气，饭后立即吃会影响消化;另外，纤维素容易加快胃肠蠕动，也会减少营养物质的吸收。

※水果怎么吃?看你是什么目的

如果吃水果的目的是消暑、摄入维生素，那更适合采用生吃的方式。清凉的水果有助消暑，而高温高热容易破坏维生素。对于这种诉求的人群，可以生吃水果或选择榨果汁。

不是所有人都适合生吃水果，水果中糖分含量高，糖尿病人就不适合吃太多水果。有胃病、胃酸过高的人群也不适合吃太多水果，容易影响脾胃。对于这两类特别的人群，更适合煮糖水、水果炒菜的方式。经过烹煮，可以一定程度降低水果的凉性，增补热气，有助保护脾胃。而煮水后部分的糖分会流失到汤水中，光吃“汤渣”的糖分不会太高，同时也不会破坏水果的纤维素，糖尿病人可以适当食用。

还有一些吃法是取**的，通过腌制、蒸煮的方法可以改变水果的特性。例如，生吃可以消暑的雪梨，煮糖水或蒸煮之后，滋阴效果更佳，适合阴虚*旺的人群。枇杷腌制过后，止咳效果得到提升，适合需要这种**的人群。

饭前吃水果、一定程度以水果代替正餐，很多减肥女性喜欢采用的“菜单”。这也是一种水果的吃法，对减肥也有一定的作用，但同时也会损坏身体健康，因此，不建议采用此种食法。

选择吃什么水果，*先要看水果是否当季。农业生产技术的提高，产生了很多“反季节水果”，即使在寒冷的冬天，也可以吃到夏天才能享受到的西瓜、龙眼等。

然而，按照自然规律，某种水果在某一个季节多产是有一定的原因的，顺应自然选择使用，才是正确的养生之道。例如夏天炎热，有凉性的西瓜可以消暑;到冬天，凉性的西瓜吃多了就容易损耗阳气;秋季干燥，有雪梨可以滋阴，春天却不适宜多吃。

自然界产生的水果没有所谓好或不好，只有适合还是不适合。什么水果适合自己，关键要看身体“喜欢”什么样的水果。不同人的体质不同，水果也有温性、凉性之分，*佳的选择方式是让水果的性质与身体互补。

例如，偏热性的体质一般喜欢吃偏凉性的水果，有利于降*、清热，让身体感到舒适。反过来，从喜欢吃的水果，也可以一定程度判别你的体质。例如喜欢吃芒果的人，很可能身体偏虚，所以才会喜欢热性的水果。喜欢吃梨的人可能体质偏热、容易上*、阴津不足，所以才会喜欢吃凉性水果。怕吃梨子的可能是脾胃不好，不适合吃凉性的水果。通过这种方式可以更加了解身体所需，正确选择适合自身的养生方法。

当然，有很多人并不了解自己的体质。有一个简单的方法可以帮你决定吃什么水果更好。那就是如果吃后身体感觉很舒服，证明该水果适合你的体质。如果吃某种水果之后，容易上*，容易脾胃不舒服、拉肚子等，则表示这种水果不大适合你。