高考期间食谱安神补脑汤有哪些?高考的孩子喝什么汤

高考不是只有学生压力大，家长们压力也非常大。家长们不仅要让孩子们有个良好的环境学习，还要为孩子们准备**的营养餐，以**孩子们能营养跟上，而且孩子们的高考饮食除了补充营养外，还要针对孩子当下状态选择相应的调理食材。其实，喝汤是高考期间补身调养的*佳方式，那么高考的孩子喝什么汤?以下**高考期间食谱安神补脑汤。

高考的孩子喝什么汤

1、鱼头补脑汤

鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中*煮开约20分钟即成。此汤是我*拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定**作用。

2、安神补脑汤

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述**煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小*煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

3、莲子猪心汤

莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中*炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

高三考生吃什么食物

1、考前要多吃碱性食物：我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

2、富含不饱和脂肪酸的食物：临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

3、多吃机体必需奶制品：每餐*好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

4、多吃五谷杂粮：在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防*夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防*夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

5、多喝水：水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，**体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力**能力下降，因而疲劳增加。

高考生需要吃蛋白粉

*先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是*高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速**等特点，是公认的人体**蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”

但是不需要吃蛋白粉。

如果你是个专业健美运动员或者是个体质极差营养不良病人、或者是受到了什么身体创伤处于**期中，那么什么蛋白粉对你有意义。