2019惊蛰是几月几日?惊蛰怎么养生

经过一个冬天的蛰伏，想念一个清晨，满目皆翠色，处处是喧闹的虫啼声，这个时候就是惊蛰节气。惊蛰它标志着仲春时节的开始，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。那么，2019惊蛰是几月几日?整洁是这样的，2019年3月06日惊蛰节气，静心等候，惊蛰会带来你想要的风景。

2019年3月06日 星期三

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始;时间点在公历3月5-6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时间在公历3月5-6日之间这是正确的。以前有人说“时间点在农历每年二月初一前后”，这是不对的，农历与公历日期是较大的出入。

该节气在历史上也曾被称为“启蛰”。《夏小正》曰：“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中，日本仍然使用“启蛰”这个名称。汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的，“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。

惊蛰养生

惊蛰吃个梨润肺又清热

“惊蛰”过后万物复苏，天气虽已回暖，但不可掉以轻心，更应该注意饮食，那么惊蛰养生吃什么呢?

我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰时气候比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰、润燥消风的效果。梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。

吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水，川贝炖梨对咳嗽具有一定的***果。但因梨性质寒凉，不宜一次多吃，否则会伤及脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。

滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么，还是要根据自身体质来决定。除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果，也可选为惊蛰期间的养生食物。

睡前泡热水脚有助缓解“春困”

惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，睡前泡热水脚有很好的**作用，还能促进血液循环有助于睡眠，这也是避免“春困”的办法。另外，此时节早晚温差大，天气忽冷忽热人们容易感冒，所以适当春捂很有必要。昆明市中医医院*未病中心副主任医师范平说：从中医学上说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

另外，惊蛰时节早晨雾气比较大，很容易引起呼吸系统疾病，早上的气温还是普遍偏低，要晨练的人*好等太阳出来雾气消散后再外出锻炼。由于冬季刚过，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢增加运动量就好。

关于惊蛰的谚语：雷雨篇

一、未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。

二、春雷响，万物长。

三、春雷一响，惊动万物。

四、惊蛰春雷响，农夫闲转忙。

五、二月打雷麦成堆。

六、惊蛰闻雷，谷米贱似泥。

七、惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。

八、雷打惊蛰前，高山好种田。

九、惊蛰闻雷米如泥 惊蛰雷鸣，成堆谷米。

十、惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。