粽子什么时候吃最好?晚上吃粽子会胖吗

端午节到了，有的人几乎已经把粽子当成主食，一日三餐都吃它，但粽子其实很难消化，而且热量非常高，吃多了不仅不好消化，还容易上*，所以我们吃粽子一定要适时适量吃，不能早中晚都吃。尤其是晚上，一定要慎重食用，那么，晚上粽子吃多怎么办?据说晚上吃还会长胖，到底晚上吃粽子会胖吗?我们来看看。

晚上会发胖的，尽量避免。含淀粉、热量过高的食物晚上还是少吃的好，粽子是糯米做的，吃了又不容易消化，晚上就容易囤积脂肪，因此很容易胖的。晚上吃粽子不易消化，对睡眠不太好，超过一定量摄入是会发胖的。

但对于吃货来说，吃粽子哪还分时间段啊，只要想吃，什么都阻挡不了，而且一吃就吃好几个，那么晚上粽子吃多怎么办呢?可以通过以下几种方法来帮助消化：

1、喝酸奶：酸奶含有乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。不过如果是吃太多，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以免感觉肚子更撑。*好是吃完粽子1小时后再喝。

2、揉按腹部：揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。不过肚子胀的厉害时，要特别注意力度，可以躺靠在椅子上，轻轻在肚皮打圈，用力按可能会引起腹痛。

3、散步：端午节吃多了粽子不消化，要多运动一下，为避免腹痛，不要进行剧烈的运动在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小时即可。

4、吃健胃消食片：健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。

5、按压穴位：按压大陵穴可以降胃*、去心*，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。劳宫穴在手掌心的位置，简单的找法是把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位在五行属*，能促进血液循环，改善腹胀不消化。

粽子什么时候吃*好

一日三餐中，午餐比较适宜吃粽子，早上、晚上则有些勉强，夜宵坚决不要吃。

因为粽子是用糯米做成，糯米粘度高，缺乏纤维质，又含很多盐、油、脂肪等物质，自身消化不**，加上油脂类物质多，消化时间延长不说，还容易产酸。

如果***食用太多粽子，危害不小。*先，可能导致腹胀、腹痛、消化不良的问题。其次，会刺激胃酸分泌，过量可导致胃溃疡或慢性胃病。再者，甜粽含糖量不少，一次吃太多个，容易引起血糖飙升。

早餐、午餐倒还好，相比有稍长的时间可让胃缓一缓。而晚饭距离睡觉时间比较短，如若消化不良，还会影响到睡眠质量。

食用粽子注意事项

**，包粽子时，粽子的大小很重要。我们考虑到平时一个粽子，基本上是一顿吃完，所以在包粽子时，不宜包得过大，同时考虑到粽叶的成本，也不宜包得过小，一般在1-2两比较适合。如果我们的粽叶需要反复利用，那么我们一定要注意清洗干净，否则会产生霉菌或者是其他的污染。

第二，包粽子时，粽子馅的选择有讲究。口味偏甜者，我们可以选择红枣、豆沙、枣泥等品种的粽子;口味偏咸者，我们可以选择咸蛋黄、咸肉等品种;喜爱吃肉者，我们也可以选择猪肉、鸡肉、腊肉、叉烧肉等品种。不同种类粽子的搭配食用，会让我们感受到不同地域、不同文化的各类饮食口味。但是，不管是什么种类的粽子，粽子馅一定要新鲜、卫生，粽子的主要成分是糯米，加上红枣、豆沙或是肉，因而在初夏酷热的气候里很容易就会发生变质。枣粽子和豆沙粽子放冰箱可保留3-5天，如果是肉馅，3天内吃完为好。

第三，吃粽子前一定要蒸熟煮透。储存在冰箱里的粽子吃的时候一定要热透，因为糯米和粽子馅都是容易变质的食物，加热不充分，非常容易发生食物中毒。再者，变凉的粽子过油、过黏，人体很难消化。如果粽子剥开后有黏丝，就代表粽子可能放很久不新鲜了，千万不要食用，否则易引起胃肠道疾病。

第四，粽子虽然好吃，但也不能多吃。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子，含米量约一至一碗半的饭，热量约为400～500卡路里。因此，我们建议，每次可以少吃一点，或者选择小一点的粽子来食用。一般来说，成年人每餐吃1-2个粽子就可以满足正常的能量需求了，而且，如果吃了米饭就不要再吃粽子，如果要吃粽子，请别去碰米饭、面或馒头。

第五，吃粽子时，要注意其他营养物质的搭配。吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的消化不良。也可搭配麦芽水、白萝卜或白萝卜水，能促进消化，或者多搭配吃些动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等具有通便功效的食物。或者吃些山药，山药有补脾胃益肺肾的功能，可以帮助减轻肠胃负担。也可配一碗清淡的汤，如冬瓜、丝瓜汤等，*后再来一份水果，增加纤维质的摄取，达到营养均衡。