补气血可以防止掉发吗?哪些食物是有利于长头发

你们是不是也有经常掉头发这个困扰呢?那么到底是因为什么掉头发呢?补气血可不可以防止掉头发呢?有哪些办法能防止掉头发?在我们平时的生活中哪些食物是有利于长头发的呢?快来了解一下吧!

补气血可以防止掉发吗

防脱发*主要的还是身体的养护，一般都是肾气不足或者是头皮营养供给不足导致的，可以多吃些黑芝麻黄豆之类对头发好的食物，另外，洗发水也是很大的影响因素。

长期的脾胃功能不好，摄入的水谷精微不能很好的吸收转为气血也会造成气血亏虚。这个时候比较适合的中成药就是八珍汤颗粒，既可以补养气血又可以健脾胃。平时的生活中要注意保持个好的生活习惯，排除下消化道溃疡、妇科的月经异常等身体的慢性失血的疾病。

脱发的饮食疗法就是通过在饮食过程中补充有益于头发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

防止掉头发的方法

如果脱发是精神压力大、睡眠不足引起的，就要以调理为主，注意劳逸结合。*疗脱发的*好方法，如果脱发是因为营养、饮食引起的，要适当补充营养、调理饮食，如果脱发是由于遗传引起的，常规的药物无法*愈，只能维持，必要的时候也可以考虑植发手术。

*疗脱发，护理*重要，日常生活中可以经常梳头，每日早、中、晚梳头10次。可边梳边**头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。

如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。因此，夏天应注意摄取蛋白质，多吃些含铁、钙、等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。

饮食中注意选择有益于**的食物

(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

(5)宜多食维生素e丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。