经常失眠吃什么好?有哪些食物可以治失眠

对于经常失眠的人来说，漫漫长夜，可以说是度秒如年，想要不失眠，吃什么比较好呢?或者说吃什么可以*失眠呢?下面小编给大家**几个食物，对*疗失眠有一定的作用。

1、大枣

大枣又名红枣或者枣子，被列为“五果”之一，其中维生素C的含量在果品当中名列**，有维生素王的美称。维生素C能促进神经传递物质的合成与传递，具有稳定情绪和安神的作用。常吃大枣不仅能补充营养物质，还能补脾安神。建议失眠患者在饭后用大枣加水煎汁服用或者吃百合大枣粥，它们能辅助睡眠，提高睡眠质量。

2、杏仁

杏仁催眠又能保护心脏，此外期还有润燥护肤，消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容，*适合女性食用了。

3、苹果

苹果中的磷和铁等元素，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是*疗抑郁和压抑感的良药。**发现，在众多气味中，苹果的香气对人的心理影响*大，它有明显的消除心理压抑感的作用。临床证明，精神压抑患者嗅苹果香气后，心境会有好转，精神愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠的人在入睡前嗅苹果香味，能快速进入睡眠。

4、温牛奶

温牛奶有镇静安神的作用，并且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。