土鸡蛋和洋鸡蛋有什么区别?谁更有营养

如果一个土鸡蛋和一个洋鸡蛋放在你面前，相信大家都会现在土鸡蛋，当然土鸡蛋的价格更高，排除价格方面，大家也都认为土鸡蛋的营养价值更高，更好吃。那实事是这样吗?土鸡蛋一定比洋鸡蛋好吗?土鸡蛋和洋鸡蛋到底有什么区别，下面小编详细为大家解惑。

土鸡蛋：更适合儿童

土鸡蛋是***环境下散养鸡产下的蛋，这类鸡摄入的营养并不均衡。蛋的个头比较小，但是蛋黄中的类胡萝卜素和维生素B2含量高，因此蛋黄更大，颜色更深一些。

并且，有检测表明，土鸡蛋和洋鸡蛋营养成分有显著差异的主要是胆固醇含量，土鸡蛋的胆固醇含量明显比洋鸡蛋高，更适合儿童食用，中老年人群食用需注意胆固醇的摄入量。

洋鸡蛋：更适合中老年人

洋鸡蛋就是我们通常所说的普通鸡蛋，多是由大型养鸡场通过集中管理，集中配料喂养的母鸡产出，产量比较大，蛋的个头也相对大一些。

养鸡场里的鸡所吃的饲料经过科学配比，营养素含量全面均衡，因此产出的蛋中，铁、钙、镁等矿物质元素的含量都高于土鸡蛋。

另外，普通鸡所吃的饲料中还添加一定量的膳食纤维，蛋黄中的胆固醇和脂肪含量比土鸡蛋低很多，更适合中老年人食用。

红壳蛋比白壳蛋有营养?

真相：红壳鸡蛋比白壳鸡蛋**的优势在于蛋壳比较厚，储存时间长一些，但是其中所含营养是相差无几的。

蛋黄越黄越有营养?

真相：鸡蛋中的蛋白质集中在蛋黄上，如果饲料中有青叶或者玉米，那么鸡蛋蛋黄的颜色就会加深，的确具有更高的营养价值。

生吃鸡蛋更有营养?

真相：生鸡蛋是非常危险的，因为生鸡蛋中很有可能带有沙门氏菌，吃生鸡蛋很容易感染，导致发烧、腹泻、腹痛等。

煮鸡蛋时间越长越好?

真相：鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。煮鸡蛋*好是凉水下锅，水开了煮三分钟即可，这时鸡蛋呈溏心状，蛋黄处于半凝固半流动的状态，营养成分*利于人体吸收。

产妇要多吃鸡蛋?

真相：产妇坐月子时大量吃鸡蛋是我国一个习俗，但在食物丰富的今天，已经**适用。产妇应该**食物多样性，除了每天吃一两个鸡蛋，还要吃肉类、奶类、豆类、粮食和果蔬，以达到膳食平衡。