健康饮水的好处有哪些?什么时候喝水才比较合适

在我们生活中，水是我们每天都离不开的，那你知道进行健康的饮水对我们的身体有哪些好处吗?**中什么时候喝水才比较合适呢，健康喝水的原则又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

健康饮水的好处

1、帮助消化

我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

2、排泄废物

食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

3、润滑关节

人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

4、平衡体温

当环境温度低于体温时,为了维持身体温度**正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温。身体通过水的流散**生存功能。

5、维护细胞

水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

6、平衡血液

水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

什么时候喝水合适

上午:6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

上午:8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水。

中午:11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己**里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。