来月经可以吃玉米吗?经期吃玉米好不好

在日常生活中，玉米是很常见的一种食物，它的味道香甜可口，营养丰富，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢，很多人都会喜欢吃玉米。一般情况下，经期是可以吃玉米的。玉米是一种平性食物，不会对身体产生刺激，因而，女性来月经的时候是可以吃凉吃一些玉米的。那么经期吃玉米好不好呢?下面让我们具体来看看吧!

经期能吃玉米吗

经期内是能吃玉米的。

玉米味甘、性平，从中医的角度说属于平性食材，对人体不会产生刺激性。而且玉米是月经期间*适合吃的食物之一。同时在经期内，因为有些女性可能会在经期出现便秘的情况，吃玉米正好促进消化，排毒通便。

经期吃玉米的好处

1.由于经期前体内性激素突然减少，影响全身系统，身体就会出现一系列的反应，而便秘也是其中的一个表现。作为粗粮，玉米含有多种维生素，营养价值很高，而经期内食用会帮助肠内毒素迅速排出，润肠通便。

2.经期内，精神方面也会很敏感，而且全身疲乏无力。玉米则含有较多的谷氨酸。它具有健脑的作用，能帮助和促进脑细胞进行呼吸。在生理活动过程中，它能帮助脑组织里氨的排除。所以在经期内多吃玉米不仅可以健脑，还可以补充身体能量。

经期每天可以吃多少玉米

女性在经期内可以食用玉米，但是*好是**一根，不要超过一根。由于在经期内，女性内分泌紊乱，消化功能降低，食用过多可能会引起消化不良的情况。

经期玉米怎么吃*好

经期内吃玉米，*好将其熬成玉米粥之后食用，这样有助于其更好的消化与吸收。与此同时，也可以加入胡萝卜、香菇等食材，增加粥的营养价值。

经期吃什么食物好

柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

榴莲

作为水果**，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是*好的。无花果的热量低，同时又有**丰富的营养*适合女性经期当成零食吃。

草莓

经期时女性*容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓，草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、**胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低**腺素的产生，而**腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

樱桃

谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。

番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量**的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，**在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

苹果

苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。