在日常生活中,玉米和莲藕都是很常见的两种食物,它们的这种做法多样,味道好,营养丰富,深受人们的喜欢。一般情况下,莲藕和玉米是可以一起吃的。莲藕和玉米不相克,两者之间的成分不会产生有害物质,一起吃不会引起身体不适。下面让我们具体来看看吧!
莲藕和玉米能一起炖吗
莲藕可以和玉米一起炖。
莲藕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元素;玉米中含有亚油酸、维生素E、维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、叶黄素、磷、钾、硒、镁等营养元素,这两种食物的成分不相克,可以一起食用。
莲藕和玉米一起吃的好处
促进消化
莲藕和玉米中都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,可以帮助食物的消化及吸收。
减肥瘦身
每100克莲藕的热量是73大卡,每100克玉米的热量是112大卡,这两种食物的热量都比较低,而且含有的膳食纤维还可以缓解便秘,适合减肥人士食用。
防癌抗癌
莲藕和玉米中含有的植物纤维,可以将致癌物质和其他的有毒物质排出,减少有毒物质在体内的停留时间,进而有一定的防癌抗癌的作用。
止血降压
莲藕中含有的单宁酸可以收缩血管,有一定的止血作用,而且玉米中含有的亚油酸,亚油酸属于不饱和脂肪酸,对降低血压有一定的作用。