晚上关灯玩手机有什么危害?开灯玩手机好还是关灯好

结束了**劳累的学习和工作之后，回到家洗漱然后躺床上玩手机是现代人*放松的时刻，很多人喜欢晚上关灯睡觉玩手机，殊不知长此以往对眼睛有很大的伤害。

晚上关灯玩手机有什么危害

晚上关灯玩手机对眼睛和身体都有很大的危害，表现在经常失眠，记忆力下降，生物钟紊乱，伤害视力等。

1.通过中断黑色素的产生，智能手机屏幕光线会打乱人的睡眠周期，如果长期得不到充足的睡眠。人的身体会产生一种神经毒素，使人更难入睡，也是如今失眠的一种原因。

2.智能手机屏幕光线不但可能导致睡眠不足，而且会使人在学习上变得困难。

3.睡眠周期被打乱，会使人在第二天精神难以集中，还会损害人的记忆力。

4.智能手机光线不但能干扰褪黑素的分泌，还会扰乱控制饥饿感的激素的分泌，从而可能导致肥胖症，晚上玩的晚，是不是总想吃点宵夜呢。

5.睡眠不足，人体生物钟被打乱，人更容易感到沮丧。

6.夜间看智能手机，手机屏幕不但会影响睡眠，而且会使人患**腺癌和**癌的几率增大。

7.科学家正在研究智能手机屏幕发出的蓝光是否会导致人眼患白内障。

8.有部分报道称智能手机的蓝光会使人的视网膜变热，从而伤害人的视力。目前这个还没被公众证实。

晚上玩手机开灯好还是关灯好

为了您眼睛的健康，不**睡前玩手机，尤其是关灯后长时间玩手机，如果实在想玩手机，可以开一盏不太亮的灯。

长期关灯看手机可能导致青光眼。昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间张大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。此外，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。

顺便说下，有青光眼家族史的人应定期到专业眼科医院检查，一旦发现有眼胀、头痛感觉时须及时就诊。

关灯后玩手机容易影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人的眼睛都会出现眼干、眼胀、异物感等状况，而这大部分都是看手机和电脑使用较多所致，其中不乏在关灯后玩手机的情况。

人眼在正常情况下，1分钟眨眼约20次，而使用手机电脑时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，通常只有5次左右。

而在关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，泪液分泌减少和泪液成分改变，一分钟眨眼次数更低，很容易形成副泪腺萎缩，进而形成干眼症。

关灯看手机到底会不会引起黄斑病变呢?

黄斑损伤*主要的易感因素是与光的长期接触。当然它和光源强度和照射时间、辐射光的种类及能量、屈光状态及年龄、种族和营养状态等都有关。

目前临床上黄斑病变多发生在老年人，此类黄斑变性我们又称之为“年龄相关性黄斑变性”。而青年人多见的“中心性浆液性视网膜病变”，确切的病因还不清楚，常由精神紧张和过度疲劳等诱发。

但是目前尚无证据表明关灯看手机与黄斑病变存在必然的因果关系。